Prawidłowo dobrana dieta jest bardzo ważna – nie tylko wtedy, gdy się odchudzamy lub intensywnie trenujemy. Niestety wielu z nas ulega pokusom i niewłaściwie dobiera składniki odżywcze. Jakie są najczęstsze błędy żywieniowe, które wielu z nas popełnia na co dzień?

Błędy żywieniowe – co to takiego?

Zwyczaje bardzo trudno zmienić – niestety wielu z nas ma utrwalone błędne nawyki, które nie tylko mogą być przyczyną problemów z wagą, ale również poważnych problemów ze zdrowiem. Błędy żywieniowe to zarówno nadmierne dostarczanie pewnych grup pokarmów, jak i niedobory innych w diecie. To również pewne nieprawidłowe zachowania i niewłaściwy tryb życia.

 

Najczęstsze błędy żywieniowe – nadmiar

1) Za dużo słodyczy, które dają krótkotrwałe uczucie sytości.

2) Za dużo produktów zawierających spore ilości tłuszczu.

3) Z dużo kalorii (zarówno na jednorazowy posiłek, jak i na cały dzień).

4) Za dużo soli w diecie.

 

Najczęstsze błędy żywieniowe – niedobór

1) Spożywanie za małej ilości warzyw i owoców.

2) Za mało błonnika.

3) Za mało wody.

4) Za mało witamin i mikroelementów.

 

Inne błędy żywieniowe

1) Unikanie śniadań.

2) Nieprawidłowa ilość i rozkład posiłków.

3) Niekontrolowanie jakości jedzenia (nie czytamy etykiet, nie sprawdzamy świeżości, składu).

4) Zajadanie stresu i nudy.

5) Objadanie się i drastyczne odchudzanie na przemian.

6) Monotonia diety.

Wdrożenie prawidłowych zasad dietetycznych nie będzie sprawą prostą. Najczęstsze błędy żywieniowe weszły nam w nawyk – trudno je wyeliminować, jednak zdecydowanie warto. Nie tylko dla sylwetki, ale również dla zdrowia.

 

Chcesz więcej?

Koniecznie skontaktuj się ze mną za pomocą tego formularza.